古武有云：练功不练骨，到老一场空。

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功夫练骨，主要就是练拳和腿，也就是指骨和腿骨，练过的都知道拳一般都是用拳面去击打目标的，但也不完全是，主要着力点在手指与手掌的连接处，我们称为拳锋。一般来说拳锋练得硬，拳的杀伤力就大，而且击打在比较硬的地方自己的手不容易受伤。再简单一点说吧，我们用拳去打木板或是转头，若是拳锋不够硬的话很可能会伤到我们自己的手，若是把木板和砖头打破了的话，那种对自己手的伤害几乎没有了，但如果没有打破，那么在反作用力的情况下我们的手就会被我们自己打出去的力量反伤，也会被木板和砖头的硬度所磕伤。我们去练拳锋的硬度就是为了让我们拳锋的硬度无限的接近或是超过被击打的东西的硬度，只有我们拳锋的硬度无限接近或是超过被击打的东西的硬度，这样才能达到那种摧枯拉朽的效果。一般都是用拳卧撑来练拳锋的硬度，还有就是打沙袋，最狠的训练是打那种纯铁的沙袋，那种里面完全装的铁砂，那个硬度一般人真的吃不消。我练散打的时候试过，学校有那种纯铁砂的沙袋，那不是一般的硬，打上去真的就跟打在铁上面一样，而且这种沙袋又重。我不建议打这种沙袋，因为很容易造成自己受伤，尤其是手腕，练过的都知道，打在越硬的东西上面，反弹回来的力量会让手腕受伤。真的是震的伤。而且拳锋硬度高了，也能更好地承受更大的打击力度。硬度不够承受不了的话，最后只会自己手受伤。

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练腿的话，一般都是练胫骨的硬度。都知道泰式扫踢都是用胫骨去做着力点的，而胫骨的杀伤力比脚背大太多了。因为胫骨本来就比脚背硬，更能承载大的力量。所以一般泰拳手都会专门练胫骨的硬度。在其他的功夫中基本上都很少练胫骨的硬度。像散打的正面弧线腿法，基本上都是用脚背做着力点，或者是用胫骨最末端做着力点。练这个一般都有专门的器械，我练散打的时候，学校就有，用有隔层的木板拍腿，然后再用木制滚筒滚胫骨，最后再用特制的药水擦。这样练出来胫骨会比一般人的硬，而且敏感度会比一般人低，也就是疼痛感降到最低了，就算跟别人硬刚胫骨也不会觉得很疼，疼肯定是有的，但是那已经很小了，可以忽略不计。而没有经过专门训练的人，一碰到胫骨就会特别敏感特别疼。我个人感觉这种练法对胫骨还是有一定的损害的，只是年轻的时候体现不出来。练功夫的人，尤其是练这种硬功的人，多少都会有暗伤，这种暗伤在年轻的时候是体现不出来的，年轻气盛把这种暗伤都压下去了，当随着年纪增长，气慢慢变弱的时候，那么这种暗伤就压制不住，就会慢慢体现出来。尽管这样，还是会去练，为什么呢？利大于弊就可以去做，最重要的是为了心中的那份执着追求，那份信仰，对功夫的信仰。回到胫骨上，胫骨练得够硬，就更有杀伤力，也更有防御力。一般来说，用脚背做着力点的腿法，无论是散打的鞭腿，还是跆拳道的横踢，都只有鞭打的效果，就跟鞭子抽一样。而用胫骨做着力点的腿法，比如泰式扫踢，就如同刀砍的一样。着力点的硬度不同，杀伤力就有天壤之别。练拳腿的硬度了，有些人会讲为什么不练肘膝的硬度？因为肘膝这种纯关节天生就硬，所以就没必要专门去练。只要平常多做肘击膝击沙袋脚靶就好了。

功夫无速成，需一步一脚印。

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