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第一部分　唤醒你的意识

第一 章　倾听头脑中的声音

意识到你并不是自己头脑中的声音——而不过是听到这个声音的人而已，这是很重要的成长。

如果你能客观地看待这个问题，就会发现这个声音讲述的大部分内容都是毫无意义的。大多数的讲述不过是在浪费时间和精力罢了。

你的想法对这个世界影响甚微。如果你愿意客观地看待自己的想法，你就会明白大多数的想法之间毫无关联。除了你自己，你的想法对任何事件、任何人都不会有任何影响。

等到有一天你就会明白这些内心里的喋喋不休是毫无用处的，没有必要不断地对每件事都做出推断。这时你会明白，产生问题的真正原因并不是生活本身，而是对生活进行思考得出的混乱想法造成了问题。

如果你能客观看待的话，你就会发现，当你感到紧张、害怕，或是由于欲望而产生的力量堆积起来的话，这样的声音就会变得异常活跃。

当内心的力量积聚起来时，你会想要做点什么。会出现这样的声音是因为你内心的不适，而喋喋不休的讲述则释放了这样的力量。

在任何特定的时候，你都会遇见若干事件，但你只会对其中很小的部分加以陈述。你在头脑中讨论的事物正是你自己重视的事物。通过这种微妙的预先加工的方式，你试着去对现实加以体验，这样现实就总是能和你的内心世界完全契合了。你的意识实际上体验到的是你对现实的心理感受，而不是现实自身。

你在自己的头脑中重新创造着世界，是因为你可以控制自己的思维，却不能控制这个世界。

如果你无法让世界按照你喜欢的方式运行，你就会在内心里描述它，判断它，对它加以抱怨，然后决定该如何解决。这样会让你感觉到更有力量。

基本上，你是在自己的内心世界里重新创造了外部世界，然后活在自己的思维里。

事实上你并不知道接下来会出什么事，而你的思维已经习惯了协助你，加工你现有的体验，使其与你对过去的观点以及未来的展望相符。所有这一切都制造出了一个受你思维控制的假想。如果你的思维不这么做的话，你就会变得非常不舒服。现实对我们大多数人而言都太现实了，所以我们会在思维里将其重新打造一番。

在你离开这个世界时，她还会继续存在下去。在想要紧紧握住这个世界的名义之下，你真正想握住的是你自己。

真正的个体成长是超越自己感觉不适和需要保护的那部分自我。要不断地让自己记得自己就是内心里叙述的那个人。这就是解决的办法。

而意识到自说自话的那个真正的自我却是沉默不语的。这是迈向你内心深处的一扇门。意识到自己正在观察交谈的声音，其实就是站在了这场奇妙内心之旅的门槛上。

《清醒地活》作者：(美)迈克·辛格，纽约时报畅销榜第一，通过探索内心、认识自我，找到烦恼、纠结、痛苦的良药。

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