2022年，新年伊始，将2021年所有的坏习惯丢掉，让梦想点亮新生活。
坏习惯：
2021年经常熬夜至12点、1、2点睡觉，我经常看一些又臭又长的网络小说，一看就是几天几夜，结果什么也没有改变，改变的是我第二天整天没有精神，浑身无力，眼睛干涩，头晕目眩耳鸣，脸色暗黄，头发干枯，腰疼、背疼、颈椎疼脖子疼，状态很差。不想干活，不想工作，家里一片狼藉，早晨起不来，上班老迟到，没时间吃早餐，没时间健身，总之，生活工作一团糟，关键是大姨妈也不规律起来。
熬夜久坐不仅会让人患上慢性病:内分泌紊乱，慢性胃炎，颈椎病，腰间盘突出等等，而且长时间盯着手机屏幕，眼睛近视的程度会越来越深。
还会变得懒散，变笨、变丑、变老，甚至会增加死亡的风险。2021年11月23日，34岁的研究生谢鹏猝死。谢鹏猝死的其中一个原因就是他经常熬夜，11月23日当天他工作至凌晨两点半。
中国睡眠研究显示，90%的青年人猝死、脑溢血还有心肌梗死都和熬夜相关，而中国现在有70%的青年人都有熬夜的习惯。
熬夜不仅会让人变笨、变丑、变老，而且会增加死亡的风险。中国睡眠研究显示，90%的青年人猝死、脑溢血还有心肌梗死都和熬夜相关，而中国现在有70%的青年人都有熬夜的习惯。
所以，我要改变过去熬夜的坏习惯，从2022年，开启新生活，开启改变习惯的追梦时光。
2022年我的新生活清单：两个早，三个坚持，内外兼修，改变习惯，提升自我。
两个早：
从元旦开始执行，效果不错！
睡饱了早起，精精神神，健健康康，胜过任何保健品！一天轻松清醒，干活效率高，质量好。熬夜相当于用三四个小时的加班浪费了第二天十五六个小时，不划算。
早睡的好处真多：1、早睡胜过任何化妆品，林清玄在《生命的化妆》说出化妆的真谛“深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式、睡眠充足、注意运动与营养，这样她的皮肤改善、精神充足，比化妆有效得多。”
2、早睡可以控制体重，可以保证睡眠质量，特别是在凌晨二三点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。3、可以控制体重，可以使脂肪更好地被燃烧，使体重达到满意的水平；4、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。
早睡早起就是健康的定义，使精神变得更好，工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。
每天进行30至40分钟的有氧运动，跑步或跳绳或做操，或打羽毛球等等。剧烈的运动，大量的流汗，会在短时间内心跳加速，运动过程ky持续产生以下几种神奇的物质：
1.运动能产生多巴胺：大脑是一个不断运行的状态机，运动，会让大脑分泌多巴胺，不断刺激会让人感到快乐。今天又是生机勃勃，元气满满，激素旺盛的一天。
2.运动能产生内啡肽：被科学家称为“快乐素”，这种化学物质能获得快感的效力是吗啡的好几倍，给人产生极大的愉悦感，是快乐荷尔蒙！
3.运动能产生血清素：与许多不运动的孩子相比，多运动的孩子，出现焦虑、抑郁的风险低得多。运动还能让身体生产血清素，能增加幸福、肯定感，帮助孩子走出负面情绪，有助于提高记忆力。
4.运动能产生去甲肾上腺素：运动还会分泌去甲肾上腺素，给人带来激情，使孩子提高注意力。
5.运动能加速心跳，迅速输送带氧的血液到大脑，使人思绪清楚。
6.治愈消化不良或肠胃不和。适当的体育运动，胜过任何药物治疗。
体育运动会让肌肉变得粗壮、坚实，有力，体态端庄，锻造出优美的体形和优雅的气质！
2022年听书和读书达到43本：
01.《秘密》朗达拜恩｜湖南文艺出版社
02.《纽约客》白先勇｜广西师范大学出版社
03.《浮生六记》 沈复｜天津人民出版社
04.《按自己的意愿过一生》王潇｜浙江文艺出版社
05.《定西孤儿院纪事》杨显惠
06.《四十自述》胡适｜江西人民出版社
07.《牛棚杂忆》季羡林｜青岛出版社
08.《合肥四姐妹》李礼安｜现代出版社
09.《台北人》白先勇｜广西师范大学出版社
10.《采桑子》叶广芩｜北京十月文艺出版社
11.《和喜欢的一切在一起》宁远｜九州出版社
12.《醉也无聊》 叶广芩 ｜浙江文艺出版社
13《你今天真好看》 莉兹·克里莫｜天津人民出版社
14.《局外人》 加缪｜天津人民出版社
15.《边城》沈从文｜长江文艺出版社
16.《我敢在你怀里孤独》刘若英｜上海人民出版社
17.《嫌疑人x的献身》东野圭吾｜南海出版社
18《查令十字街85号》 海莲汉芙|译林出版社
19.《杀死一只知更鸟》哈铂李译林出版社微信读书
20.《李白（名人传记丛书）》国际文化出版社
21.《等待》哈金｜四川文艺出版社
22.《步履不停》是枝裕和｜北京联合出版社
23.《地下铁道》 科尔森·怀特黑德｜上海人民出版社
24.《学会爱》刘墉｜接力出版社
25.《慈禧私生活回忆录》裕德龄｜哈尔滨出版社
26.《书海泛舟记》范福潮｜重庆出版社
27.《活出生命的意义》维克多｜弗兰克尔华夏出版社
28.《人生》 路遥｜北京十月文艺出版社
29.《空谷幽兰》 比尔波特｜四川文艺出版社
30.《半小时漫画中国史》二混子｜江苏文艺出版社
31.《魏晋风流十讲》刘强｜中国青年出版社
32.《死后的世界》雷蒙德·穆迪｜世界图书出版社
33.《乡土中国》费孝通 ｜北京大学出版社
34.《蒙田随笔》米歇尔·德·蒙田｜浙江文艺出版社
35.《我的故事》琼瑶
36.《窗外》琼瑶
36《当呼吸化为空气》保罗·卡拉尼什|浙江文艺出版社
37.《谁动了我的奶酪》斯宾塞·约翰逊
38.《性史1926》张竞生
39.《灿烂千阳》卡勒德·胡赛尼
40.《人类群星闪耀时》斯蒂芬·茨威格
42.《阅读是一座随身携带的避难所》毛姆｜北京联合出版公司
43.《断舍离》（日）山下英子|成功励志畅销书
此外再深度阅读一些专业的地方志，了解并熟悉当地历史风土人情，了解更多专业的知识。
关于读书，杨澜说过一段很入我心的话：
“有人会问，女孩子上那么久的学、读那么多的书，最终不还是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境；同样的家庭，却有不一样的情调；同样的后代，却有不一样的素养。”
当我们走出学校，走进社会，有了职业，步入家庭，我们真正走回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，长路漫漫的人生中，读书便成为我们对抗平凡岁月，寻找围城出路，寻找心灵慰藉的最好方式。
信息时代，读书已经不是解决问题的最好的选择，甚至有些迂腐，曾经单位同事笑话我：“傻不傻，来单位还看书！”“现在读书还有什么用！”
不管别人的冷嘲热讽，或者觉得不可思议，我永远在不动声色之间，坚持读书已经成为我生活的一部分。
因为你读过的书里，藏着你的福气：
读万卷书如同行万里路，读书的女人会发展自己，会教育孩子，会经营家庭，会收获财富。一个好女人富三代，就是这个道理！
因为你读过的书里，藏着你的底气：
书籍是女人最好的化妆品，林清玄在《生命的化妆》说出化妆的真谛“深一层的化妆是改变体质......再深一层的化妆是改变气质，多读书........这样的人就是不化妆也丑不到哪里去，脸上的化妆只是化妆最后的一件小事........三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”
如果女人有10分美丽，但远离书籍，将失掉7分内涵。读书的女人，是美丽的，腹有诗书气自华，书中的内容合成营养滋润着女人，让女人面貌焕发出迷人的光彩，那优雅的光彩，经得起时间的打磨，岁月的雕刻，而且让皱纹迟来，童心常在，青春不老。
因为你读过的书里，藏着你的运气！
2022年，两个早，三个坚持：坚持健身锻炼；坚持阅读书籍，提升自我。坚持写作，实现梦想。愿我们眼里有星辰，内心有山河，历经千帆，收获满满，硕果累累。
2022年，你的梦想是什么？欢迎留言讨论
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