【生活出现重大变故时，如何重拾信心】

张爱玲说过，人生是一袭华美的袍，上面爬满了虱子。就拿时下来说，有些小伙伴在解除疫情之后，发现公司也解散了；还有的小伙伴由于公司经营不善，不得不被动离职。相信被动离职的小伙伴们，一定会有种莫名的失落感。

这种失落感在心理学上被称为：习惯缺失。意思是说，一个人熟悉了某种环境之后，他在这种环境下积累的经验、建立的人际关系、以及对工作流程的熟练度，全部戛然而止时，会给人的心理上造成重大的打击。这时，很多小伙伴心里都会有负面情绪，产生诸如：“我已经不属于这里了”、“我的能力不行”“我真的太差劲了”等等想法，有可能长时间的处于消沉情绪中，不利于重拾信心。

想要把生活出现重大变化时带来的负面情绪消化掉，重拾信心，找到生活的新方向，你不妨试着做做以下几点：

一、接纳自己的负面情绪，树立积极信念

当你处于悲伤难过等负面情绪时，千万不要急着赶走它们。要知道，情绪本身并没有好坏，它只是你对外界事物的一种正常反应。我们要做的，是静静的体会情绪，允许情绪自然宣泄。比如难过时流流眼泪，比如愤怒时打打枕头等等。值得注意的是，当负面情绪过去之后，我们要及时升起正面情绪，把变故当成是重新选择赛道的契机，树立一个“凡有事发生必对我有利”的积极信念。

二、保持正常生活规律

生活出现重大变故，会让人消沉不已。有些小伙伴甚至会躲在家里，不愿意出门。小伙伴们在家时，也要尽量保持正常的生活规律，尽量按照以前通勤时的作息规律来执行。利用分割好的时间块，重新学习一些知识和技能，让自己重新忙碌起来。坚持这样做，不仅会收获新技能，还能锻炼自律能力。转移了注意力，内心也会渐渐恢复平静。

三、让兴趣为你寻找生活新方向

你可以找出自己3~5个的兴趣点，看看这些兴趣点有没有重合的地方，说不定这就是你未来的新方向。比如，你喜欢打游戏，可以做个游戏陪练；你喜欢做美食，可以做个美食直播；你对买东西有独到的眼光，可以做个好物推荐官等等。让兴趣引导自己走出生活的阴霾，每一天都是喜悦的。

总之，当生活出现重大生活变故之后，给予自己适当的心理调试是很重要的，首先一定要学会接纳负面情绪，接纳不完美的自己，树立正向信念；然后通过自己的兴趣点，学习新的知识和技能，以便开辟生活新方向。

#情感写作小能手#

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