导语：
美国作家弗兰克·迈考特的作品《安其拉的灰烬》，是一部根据自己的成长经历写成的自传体小说。
弗拉克童年不幸的程度，用他自己的话来说就是：“当我回首童年，我总奇怪自己竟然活了下来。”他的不幸来自他那不负责任不关心家庭的父亲。
弗兰克没有从父亲那里吮吸到健康的成长养分，还得到有害的观念。
幸运的是，即便如此的悲惨，弗兰克还是一心想要成为一个“有所作为的人”。最终，弗兰克在4位重要人物的影响下成为一个与父亲截然不同的有能力的有责任的男子汉。
今天父亲节，我们来聊聊“父爱缺失”这件事，它容易使人走入3个思维误区，面对父爱缺失，成年人应该如何应对。
自现象级节目《爸爸去哪儿》开播以来，“父爱”被人们广泛地关注。“父爱缺失”这个可怕的观念也常常不自觉地出现在人们的意识中。很多人认为自己的性格别扭，性格缺陷都是因为“父爱缺失”引起的。
在微博上常常出现这样的情况，一个让人感动的有关父爱的热点小视频，评论区里常出现一大片“哭声”，哭诉自己从小得不到父爱，从小缺乏父亲的关怀。
关于“父爱失职”，人们容易走入3个思维误区：
武志红老师《为何家会伤人》这本书中，详细描写原生家庭对孩子的伤害，几乎每一个潜意识不快乐的人，都觉得书中所写跟自己童年很像，有一种强烈的认同感，就像打开一扇认知新大门。很多孩子看过这本书，都感觉自己童年被父母深深伤害了。原本跟父母关系很好的人，忽然就跟父母不好了，心里对父母有各种各样的怨念。
有一位母亲说，自己已经成年的女儿，本来一家人相安无事，结果对方读了《为何家会伤人》之后，开始对父母心生愤懑，对原本不错的亲子关系产生诸多抱怨。
很多母亲认为，武志红老师的书过分强调原生家庭的危害，而又没有给过任何改善的方法，只是一味掀起孩子们的愤怒和怨气。
于是，原本只是在一部纯爱电影里出现的台词：“你欠我们的拿什么还？”，被悲伤的母亲们用来声讨武志红老师。
我举这个例子，并不是在否定武志红老师的心理学，相反，我觉得他是一位很优秀的心理学老师。我这里想说的是：一个人的思维和认知水平决定他对现实世界的感觉。说武志红老师如何误导孩子的父母，也只不过是一家之言，而因为看书让亲子关系变坏的孩子，他们的思维和认知水平也是值得怀疑的。任何一种学习，都是为了让自己进步和更美好，而不是沉沦或对抗。
不可否定，原生家庭对一个人的成长会有或多或少的影响，但是不要因此以为“父母皆祸害”。都是成年人了，我们去了解原生家庭，不是为了去声讨父母，不是为了给自己内心添堵，而是为了认识真正的自己，解开心结，成为更美好的人。
读心理学的书籍，最大的目的是了解自己，让自己心理更健康阳光，不再任由情绪肆意爆发而不自知。把看书当作一种学习，任何学习成长，都是一种自我救赎，万事万物均可为镜为师，照见和唤醒的都是自己。
每个人心目中都对某一个人有一种特别理想化的想法，比如，孩子心目中理想的父亲往往跟现实中的父亲相去甚远。记得之前看过一个关于理想父亲的回答，他说
稳定的收入
和谐的感情
平淡的生活
偶尔带着儿子女儿走走
淡淡地讲一些生活的道理
和人生的看法
不要孩子活得太肤浅
这哪里是一个完美的父亲形象，简直是一个圣人，是上帝。现实中，大多数父亲为了养家糊口，一边工作一边应酬，还要兼顾家庭，十分辛苦。
幻想最可怕的地方在于，现实父亲无论多么努力，都没有心理对父亲的理解对一个人的影响大。
文章开头的晓康，他幻想父亲应该是个美好的人，顾家又赚钱，却不曾理解父亲的真实处境。
可能，父亲在外面打工并不容易，生一场病，去一次医院就要花掉成百上千，每次生病，没有亲人照顾，一个人多么孤单，所以父亲性格为什么越来越内敛？这种内敛何尝不是孤僻呢。
去探讨理想化的父亲可以吗？当然可以，前提是不能将这些理想强加在现实父亲的身上，你可以以努力让自己成为那样的好父亲。
决定一个人的不是他的环境，而是他对环境的看法。
有些人会被原生家庭的负面情感牢牢束缚住，把自己的生活搞糟，自己却不知道问题发生在哪里。
《欲惑》这本书中总结了如果一个人缺乏父母的共情，会有7项负面感受伴随终生：
◎ 1、你也许永远都不觉得自己重要；
◎ 2、你的自信水平会上下波动，有时候觉得自己很特别，有时候又觉得自己很无能；
◎ 3、你总是想要更多；
◎ 4、你会强迫性重复那些不好的感觉，然后在潜意识当中将自己拉向这些情况和人；
◎ 5、你也许花了一辈子的时间在努力证明自己不会做自己；
◎ 6、你想要的也许和你需要的不同；
◎ 7、你也许经常沉溺于放纵、暴饮暴食、赌博、疯狂消费，你做的所有这些事都是因为你压力太大，你在逃避自己。
原生家庭最可怕的魔咒是让人无法摆脱过去，很多人的不幸福都不是真的不幸福，而是他们努力想要证明自己不幸福，不相信自己能够得到更好的。
人生最难的也是最艰巨的任务就是不让自己重复过去，责怪父母不是问题的关键，改变父母留下的消极情感和消极思维才是成长的使命。
那么，说完了因为“父爱缺失”深感痛苦和困惑的人，容易走进3个思维误区。下面我们谈谈，对于“父爱缺失”的成年人来说，应该怎么办？
全国妇联和国家统计局每十年会做一次中国妇女社会地位调查，最近一次是在2010年。报告显示：在40岁以下被访父亲中，最近一年从不或很少照料孩子生活的占到70%，从不或很少辅导孩子功课的占到47%。
无论是因为生活所迫父亲忙于生计，还是幼年丧父，抑或是父亲不担责，如果“父爱缺失”已成现实，那么首先合格的解决方式是告别过去，改变思维，提高认知，走出童年阴影；其次是改变信念，重塑现实。
温润如玉的郭麒麟，郭德纲说他是他最完美的作品。但是，郭麒麟的师傅是于谦，这也是无人不知的。郭麒麟在父亲面前可能放不开，拘谨，可是在师傅于谦面前就会表现得放松自然起来。于谦和郭麒麟的关系，让人羡慕又嫉妒，巴不得自己的孩子也有那样的师傅。
去年热播剧《庆余年》的男主范贤，他有四个爹，但是讽刺的是，他的成长得益于他的两位师傅。五竹叔和费介两个师傅对他的人生意义非凡，一个教他进攻一个教他防守，特别是费介，可以说他是范贤的人生导师，虽然是教范贤用毒，可是在这过程中，范贤学到的不只是用毒这么简单粗暴的技术手段，还有看人处事的技巧。
寻找“父职角色”代替人，可以从现实中寻找。比如我们周围的人，亲戚、老师、领导等等。只有你有心要学习，总会发现自己很多的不足，别人身上的任何一个闪光点都可以给我们思考和学习。
自传体小说《安其拉的灰烬》中弗兰克，他的生命重从来没有父爱，而他却能成长为“能教育、养活自己及家人、勤劳而富有积极性的人”
对弗兰克成长有意义的4位重要人物，之所以说他们“重要”，不是说他们位高权重，而是他们对弗兰克的生命启发和帮助很重要。我们的生变中，不乏有这样的人物，我们的生命重，从来不曾缺乏愿意伸出援手的人。
《安其拉的灰烬》给我最大的感受就是：你觉得你需要怎样的父亲，那你就努力去成为那样的人。
虽然有些书，只是小说，不会直接告诉你怎样让现实生活更美好。但是，也正是因为你看的这些看起来并没有什么直接作用、不能提高考试分数的书，丰富了你的阅历，你的思维会在不知不觉中得到改变。你的认知会被颠覆。
你希望父亲是个幽默，温暖，博学的人，但很遗憾你的生活里从没出现这样的人，你没有这样的父亲，你的童年甚至没有他的影子。那怎么办呢？
让自己成为他，成为那个幽默，博学，温暖的人，然后自己照顾自己，就像被父亲照顾着一样，慢慢成长成为自己心目中崇拜的那个男人，安全感会从内心涌出来。因为那时候，你曾经所缺失的一切，都能自给自足，而你已经不是小孩，而是真正的男人了。
父母再好，也不能替代朋友的角色，父母能够陪伴孩子的只有一段旅程，而好的朋友，是终生的关系。
先来回答一个问题：你觉得人们通常靠什么度过逆境？
a. 自己的意志力
b. 来自他人的关怀
哈佛大学儿童发展研究中心的杰克·p·宋可夫（jack·p·shonkoff）教授研究发现，一个人能否很快走出困境，由这个人的社会支持系统所决定。
所以，上面问题的正确答案是“来自他人的关怀”。你选对了吗？
很多人可能有过这样的体验：如果至亲去世，身边还有他人关怀、安慰，这个人就能较快从伤痛中走出来；面对情感困惑时，比如离婚等，如果身边有朋友的关心和鼓励，伤心的程度就不会那么剧烈，并且能够很快走向新生活。
人生中的一段或几段稳定的、能够给予支持的关系，比一个人强大的意志力更能帮助人渡过难关。
有调查显示，美国有30%的人定期看心理医生，有80%的人会不定期去心理诊所。而我们国内可能比较少有人去做这方面的统计。但是，寻找心理咨询师是一件很平常的事。
疫情心理、亲子关系、恋爱婚姻、个人成长、情绪管理、人际关系、职场心理、求学择业、移民、创业……生活中一般心理障碍和生命跨度中遇到的成长和适应问题，都是心理咨询的工作对象。
电影《心灵捕手》曾获得1998 年的奥斯卡最佳影片提名。与其说这是一部励志电影，不如说是一部经典的心理学题材电影，影片中的几场从封闭到打开心扉的心理咨询过程堪称心理咨询教材的典范。
成天打架斗殴的问题少年威尔，在一次偶然的机会，轻松解出麻省理工数学教授蓝波的超难数学题。
蓝波教授决定让这个少年找到自己的人生目标，不浪费他的数学天赋，于是给威尔请了很多心理专家做辅导，但威尔始终很抗拒。直到遇见心理咨询师尚恩。
桑恩以自己的经历为出发点，用温润、智慧和博学的经验，成功让两颗灵魂最终契合和同步的过程让人啧啧称赞。
威尔如果不是遇到尚恩，他还是个打架滋事的少年，遇到尚恩之后，他最终成长为一名数学家。
不同于去医院看医生，找心理咨询师的过程颇有些“八仙过海，各显神通”的意味。适合自己的才是最好的！
首先，你要确认自己是需要心理咨询还是精神治疗，两种的区别和服务看下图。如果你需要精神治疗，那直接去医院找对应科室就好了。
如果需要的是心理咨询师，而对于去哪里找又毫无头绪，担心自己找到不靠谱的咨询师浪费时间浪费金钱，那么，建议去医院的心理科挂号，这是一个比较稳妥的选择。
一般寻找心理咨询师的途径有：
特点：咨询师审核标准极其严苛，所以能入驻的咨询师在一定程度上是有质量保证的。
汇总全国各地有资质的咨询师，并附有联系方式，非常方便直接。可网络搜索出来。
各大院校的心理咨询中心，这是一个本应提供非常优质的心理服务的地方，但是很多时候形同虚设。很多好老师都潜伏在这些地方，你在搜索这些地方的时候，可以优先找心理咨询方向的教授，他们无论是资质还是咨询经验，都是有保证和相当丰富的。
中国心理协会每年都会通过为数不多的心理咨询师的注册，有一个这样的名单，可以网上搜索。
以上关于改变思维，提高认知，我们说到4点，寻求别人帮助、看书，交友和寻求专业心理辅导。最后，我们来谈谈一个人的终极改变，就是信念的改变。
如果将心理活动比喻成一棵树，那么核心信念就是树根，人的自动思维就是树叶。
一个人的改变和突破，都始于信念的改变。
想要彻底摆脱原生家庭的阴影，单纯的改变思维，是治标不治本。因为，所有的思维都来自信念，所以想要彻底放弃一些不合理的认知，让自己变得快乐而有能量，还必须改变自己的核心信念。
心理运动学的鼻祖rob williams说，童年时期受到的编程，成为我们感知和行为的习惯。人们是处于“生长模式”还是“防守模式”，这造成了世界上所有的不同。
童年时期，如果你从环境中，通常是从你的父母那里，接收到更多积极正面的信息，如果他们告诉你说，你很可爱，你能行，你很棒，你很了不起，那么你的人生可能会比一般人更能反映出这些情况话语的状态。
如果你被告诉的是相反的，即“我不能”：你不够好，你永远也做不到，你不够聪明，等等这类伤害的话语，这些话会伴随你一生，并驱动你的人生体验，你很容易引发这类体验，并被后来的社会体验强化这些话。所以，我们整个人生体验就会像这些话语。
如果童年原生家庭给你带来创伤，成年之后，你觉得自己不被爱，因此自卑、觉得自己不值得幸福和被爱，觉得自己不可能变成一个有用的人。这就是“防守模式”。如果不改变这些信念，人一辈子将无法走出自我限制的信念。
如何改变信念，下面我们来了解快速改变信念的psych-k技术！
psych-k 是快速改变信念的技术。“psych-k”的字面意思：“psych”即psyche，意思是“心理、精神、灵魂”；k代表“key of sustainable change”，即“持久性改变的钥匙”。psych-k的字面意思是：持久性改变心理/心智的钥匙。它通过使用“肌肉测试法”与潜意识建立沟通，运用左右脑整合技术，在几分钟内实现改写潜意识程序——rob williams。
《信念的力量》一书介绍，心理运动学（psych-k）能够改变长期存在的限制性信念，且仅需区区几分钟的时间。
作者布鲁斯说自己对它有亲身体验，有位女士“不敢在公共场合发言”，rob williams运用心理运动学的一种转变技巧，和那位女士共同努力了十分钟左右。
这位女士开始充满自信、声音激动地对着听众说话，这位女士是一个年度会议的定期参加者，布鲁斯亲身见证了随后几年内这位女士的变化，她成了一个屡获殊荣的公开演说者！
rob williams在关于psych-k的演讲中，讲到了心理运动学改变信念的具体步骤：
与潜意识进行沟通，用rob williams博士的话来说，就是读取“硬盘”（潜意识）的数据。
关于“与潜意识建立沟通”这个过程，实际上就是向内察觉，倾听内心真实的声音。
荣格有一句话说：向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。
这句话简直好得让人泪流满面！
现代父母的育儿观里，有一种爱叫做“全心全意地接纳孩子”，在孩子生气发火的时候，更应该如此，这样才会让孩子感受到被爱，得到安全感。
同样的，一个人要改变自己，首先要向内察觉，当内心的痛苦在呐喊时，不要拒绝，不要关闭心门，假装自己什么都听不到。你要认真聆听内心的声音。
比如，童年因为“父爱缺失”，成人之后发现自己性格有缺陷。心里总是不自觉产生一个想法：我这样自卑敏感，不会有人喜欢的，好羡慕那些自信有父母疼爱的人。于是会因为自卑，而主动远离靠近自己的有心人。
当我们不去倾听内心的呐喊时，根本没意识到它们的穿透力是如此的强大。直接越过我们的思考，越过我们经年累月的习惯养成，在那些关键时刻，弥散掩盖所有的理性。让我们走在十字路口，明知道哪条路是正确的，却偏偏走向相反的方向。
预前测试很重要！通过预前测试，搞明白你的潜意识是否认同它。
比如你对“我叫某某某（你的姓名）”这句话深信不疑，在潜意识里边认同它。但是，如果你要去见一个强势的客户，你的领导告诉你必须要搞定这个事情。你出发前对着镜子喊”没问题的，我可以，我很优秀“。但实际上，你这时候真的没有信心。你自己很怀疑你刚才说的那些鬼话。也就是说你潜意识并不认同你能搞定这个客户，把这件棘手的事情圆满完成。
每天对着镜子说些鼓励自己的话，是你的”显意识“，但是你的”潜意识“并不认同，并不相信。所以为什么很多人鼓励自己几十年了，最后还是不尽如意。（显意识与潜意识最根本的不同在于，一个是“意志力的”，一个是“习惯性的”。）
所以psych-k第二步要求进行潜意识的”预前测试“。接通潜意识使行为模式获得永久性改变。
“平衡技术”实际上是一种生物科学，是使左脑和右脑同时对新信念产生一种和谐的知觉。通过使用这种全脑整合程序，可以非常快速地降低对内在新信念的抗阻，而且毫不费力。
这是一个权衡思考的过程，当你想跟随显意识观点行事之前，搞清楚你的潜意识是否同意它，以免后面再经历麻烦和痛苦。并不是要消除症状，而是去消除产生症状的根源。
这个步骤是改变信念的过程，是对新的不同信念进行全脑整合的过程。
使用“肌肉测试法”，通过测试改变前后的肌肉反应强度，即使用一种客观的方式来测定主观的改变。你在离开之前就会确定的知道，那个信念是否停留在你的潜意识。
强烈建议有需要的同学去看看rob williams博士的演讲，会受益匪浅。同时，你会发现改变信念并没有想象中的那么痛苦、复杂。关于改变信念，可能很多人都存在误解，下面我们来了解这些误解有多害人。
关于改变信念，长期以来都存在着一些重要的误区。
误区1：如果你持有一个限制性信念已经很长时间了，那么改变它也需要很长时间
事实：大多数时间，改变潜意识信念就像更改电脑里的文件。改变你电脑中一个保存了30年的文件，并不比改变一个保存了30分钟的文件，需要更多的时间。
误区2：改变旧的行为模式和思想模式是困难的，而且通常很痛苦
事实：思想模式和行为是由感知（信念）引起的。“信念”，是电磁场中的光子的特定形态的表达。改变能量场，你就能改变信念。改变信念，你就能改变行为和思想模式。
误区3：你需要清楚的知道问题产生的根源，这样才能改变它。
事实：当我们在潜意识层面解决问题时，对于改变大多数信念或行为，通常都不必要清楚的知道问题的根源。
“父爱失职”，是个悲伤的事情，它容易让人走入3个思维误区。如果我们不采取行动，此生不是万劫不复，至少也不能过上自己理想的生活，不能成为更好的自己。
改变思维，提高认知是走出童年阴影的法则。
如果不满足于仅仅走出痛苦，想要进一步改变自己，重塑现实改变人生，那么，就必须改变自己潜意识里的信念。
电影《朝圣之路》，主人公从逃避、压抑、悲痛、愤怒到接受现实、打开心扉、拥抱新生活的历程，让每一位屏幕前的观众动容和泪目。电影里，主人公“主动扛起人生十字架”，这不正是生命的意义，生活的真相吗？
生活的真相是，众生皆苦。我们无需慌张到觉得只有自己一个人在痛苦，觉得自己被抛弃而独自兵荒马乱。忙于养家糊口的爸爸，他的经历我们看不到，爸爸的辛苦，我们体会不到。当你常常这样想的时候，就会觉得，心胸豁然开朗。
卡尔荣格说：在我们视野所及中，人类存在的唯一目的，是在黑暗中燃起一束光亮。
希望你能看到生命中的光亮，照亮别人也温暖自己。
参考资料：
《信念的力量》作者：布鲁斯.h.立普顿
感知生物学博士布鲁斯演讲 “新生物学的启示：信念的力量”
心理运动学鼻祖——罗布?威廉姆斯（rob williams）博士的演讲
《安其拉的灰烬》
《欲惑》
《为何家会伤人》
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