事件回顾：

1月14日，国家药品监督管理局宣布，因存在严重不良反应，停止酚酞片和酚酞含片在我国的生产、销售和使用，注销药品注册证书（药品批准文号）。

酚酞片，是很多人常吃的一种用于治疗便秘或减肥的药物。

停产禁售的原因是因为长期服用酚酞片导致肠道粘膜损伤，有造成结肠黑变病的风险。

从事健康管理这么多年以来，遇到便秘的人数不胜数，因为在给他们做检查的时候，都会问及大便情况，大便是了解肠道健康很重要的信号，也是最简单的方式。

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当得知体检者存在便秘问题时，往往我会建议他先从生活方式上进行调理，从非药物干预开始，饮食，运动，生活习惯等等，因为我觉得如果生活方式不健康，吃再多的药物也只能治标。并且用药物解决便秘，还是存在一些副作用。所以我一直不主张用药物解决便秘问题。今天就来聊一聊便秘问题。

在工作中发现，不少人对大便的次数和性状没有一个清晰的认识。认为几天没有也没有关系。有人认为大便稀稠也没事。今天就借这个机会和大家聊一聊便秘的事情。

什么是便秘？

便秘就是大便的次数减少和大便性状的改变。一般情况下每1-2天一次大便是正常的。如果超过3天没有大便，就可以称为便秘。

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大便干结。正常的大便的性状以香蕉状最佳，如果大便呈粒状，或者说是羊屎状的话，就属于干结了。这样的情况也属于便秘。

便秘有什么危害？

我们都知道，大便是将消化道的残渣及废物，甚至致癌物质排出体外，如果没有排出体外，那么肠道又将有害物质重新吸收掉。所以对身体有害。

长期便秘容易出现消化道问题，甚至肠癌。有害物质吸收入血，可以传播到身体其他位置，比如出现皮肤问题，便秘的人往往肤色不太好。

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如何改善便秘？

便秘和生活习惯，饮食都有很大的关系。

比如不吃蔬菜和水果的人，容易便秘，因为食物中的粗纤维少。

不爱运动的人，久坐的人容易便秘。

所以改善便秘的话，

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首先应该改善饮食习惯。增加粗纤维食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。

同时增加运动，因为运动可以促进肠道蠕动，也可以改善便秘情况。减少久坐的时间。

还需要调整肠道菌群。肠道菌群失调的话，也会出现便秘，所以可以使用益生菌来改善便秘。

尽量少使用药物来刺激肠道来改善便秘，毕竟是有副作用的。

你说呢？

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