一部由Netflix独家放送的定格动画作品《轻松小熊和小薰》，十分热门。《轻松小熊和小薰》围绕着主人公小薰生活中的点点滴滴，向大家展现出了一名当下单身女性的生活状态。
小薰，是一名在东京都内一家小商社工作的普通OL，长相平平、性格一般。因为性格内向，她也很少被人约，30岁了依旧独单一人。
好不容易心动一次，为了多接近自己暗恋的快递小哥，她开始疯狂网购。结果却因为欠了一大堆账单，只好吃豆芽便当勉强度日。
最近因为公司受到财政问题的影响，所有的员工都被迫降薪。
看到女儿的近况后，连老妈都劝她放弃那份没前途的工作，回家帮忙。
面对生活和工作上的种种打击，小薰也觉得自己乏善可陈，就像是漂浮在人生宇宙中的太空垃圾。
但不知不觉中，小薰却开始和在房间里每天懒散的轻松熊、喜欢恶作剧的轻松熊、擅长打扫卫生的小黄鸡打成了一片。
它们知道小薰没有钱去夏威夷旅行，于是大家就把客厅装扮成了海滩椰林的样子，一起穿上沙滩服跳着舞弹着吉他哄她开心。
三只小动物，虽然平时待在家里吃吃睡睡玩玩，并不能从根本上解决小薰的问题，但是有了他们的陪伴，小薰终于不再是空巢青年了。
它们的存在，让那个常常会感到自卑的小薰渐渐发现，哪怕生活再丧，但一回家看到它们，依旧能够拥有最治愈系的温暖。
该剧之所以能够迅速蹿红，除了动漫本身所呈现出的萌感十足的人物形象与精良的制作水准之外，还源于很多年轻人能够在小薰身上，捕捉到些许自己的影子。
现实生活中的我们，也常常像动画中的小薰一样，每天兢兢业业地在大城市里打拼奋斗，却也始终寂寂无名。
眼看着毕业后跟自己一起来到这所城市的同学和朋友慢慢都回到老家结婚生子，而自己依旧不温不火地在城市里沉浮。加班回出租屋的路上，看到的士窗外亮起的万家灯火，难免会感到心酸。
回到家，撕下贴在门上的管理费催缴单，换好拖鞋走进房间。厨房水槽里还屯着今早因为早上赶着上班而来不及洗的面汤碗筷，因为没有及时清洗，上面已经迎来些许飞蝇。打开窗，闻到隔壁人家做饭的阵阵菜香，感到格外孤单。
走到洗漱台前，看着镜子里的那个穿着职业装、挂着工作牌却面容憔悴的自己，像极了《大话西游》里戴上了紧箍咒的至尊宝，真的好像一条狗啊。
你甚至能够直观地感受到一股丧气透过镜子，弥散开来。
这种感觉，就是网络上常常说的“小确丧”。小确丧，是指微小而确实的颓丧，是稍纵即逝的掏空。
其实“小确丧”是“小确幸”这个词的反转。如果说小而确定的幸福，能够让人对生活抱有一点期待，那么小而确定的沮丧时刻，就精准地概括了我们大部分不快乐的日常生活。
小确丧专指那些持续发生不会消失、也不会带来重大后果的烦恼，比如：自己为了完成年终总结已经连续加班到一两点好多天了，真的已经很累很疲倦，很想好好睡个懒觉，但第二天为了生活你还是不得不早起；到周末的最后一个下午，想到下一周繁杂的工作怎么也开心不起来，又不得不面对下一个周一。
很多时候，我们觉得生活总是不够完美，并不是因为有很多巨大痛苦，而是因为有很多小小的、不容易解决的问题。
那么，究竟怎样才能让自己尽可能地远离这些小确丧呢？
人生不如意之事十之八九，生活中总会有各种不如意的事情突然降临。当小确丧来临时，其实我们不必因为怕被人看穿而将自己的烦恼遮掩起来，不妨大方地把自己的“丧气”表达出来。
“加班到这么晚，感觉已经好久没有睡过懒觉了！”
“好累噢，真不想这么快就到周一！”
这时你会发现，当你允许自己偶尔“丧丧的”，坦诚地将内心的那句牢骚和抱怨说出口之后，整个人会变得不那么紧绷了。
所以，让自己尽快走出小确丧的方法就是：允许让自己在不开心的状态里待一会，给自己偶尔“丧气”一下的机会。宣泄完不满之后，即便事情仍然需要按部就班地进行下去，但你会发现，在这一天里，哪怕这件最令你烦闷的事，也依旧在自己的洞见之中。
生活虽然不尽如人意，但也没那么不堪。即便小确丧常常让人感到心烦，却并不至于让人痛苦得要死。它其实并不可怕，周末即将过完确实常令人感到沮丧，但却也并没有人会因为周末即将过完而嚎啕大哭。
心理学家赛列格曼提出过一个词，叫做“命运的人质”，讲的是当我们面对一件事束手无策或者是多次解决无果的时候，我们会认为解决这件事需要的能力超出了我们自身的能力，以至于非常无助，像被命运绑架了。
但小确丧能让我们感到，自己不是命运的人质，生活没有失控，我们还有变好的可能。它甚至也让人感到：今天再不会有更坏的大事发生了。
是小确丧让我们更加深刻地明白，自己的生活并没有遇到真正的不幸，一切都像往常一样有序进行，因为就连我们的坏心情也在我们的预料之中。
文/黄馨舒荷（燕园心理合作心理咨询师）
你经历过怎样的小确丧？
你是如何令丧丧的情绪变好的？
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