近两年，pua这个词广为人知，臭名昭著，原本是一种搭讪技巧，却发展为对受害者进行隐蔽的情感霸凌，让他逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱，pua的影响类似心理学上的【煤气灯效应】。这个词汇起源于栗子今天给大家带来的电影【煤气灯下】，于1944年美国上映。

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宝拉的姨妈意外死亡，留下大笔遗产，心术不正的钢琴师安东觊觎财产，就疯狂追求宝拉，结婚后安东劝宝拉回到宝拉姨妈在伦敦的旧宅。宝拉的姨妈是一名声乐家，收养了孤儿宝拉，二人相依为命，但是几年前姨妈在自家别墅被杀，宝拉下楼的时候，凶手已经逃之夭夭，警方至今没有侦破案件，二人回到旧宅，为了避免宝拉触景生情，安东提议把姨妈的遗物都收在阁楼，本以为就此拥有完美丈夫和幸福生活的宝拉，逐渐受到古怪现象困扰，她总会听到奇怪的响声，记忆力也变得越来越差，丈夫经常指责她丢三落四，胸针丢失事件后更是怀疑宝拉精神有问题，宝拉也发现家里煤气灯忽明忽暗，东西经常莫名其妙消失又出现，安东对宝拉的态度也忽冷忽热，新来的女仆也对她态度轻蔑，宝拉变得小心翼翼，安东暗示一切奇怪的事情都不存在，都是宝拉自己的幻觉，是宝拉的精神出现了问题。

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就在宝拉慢慢心理崩溃，濒临发疯的边缘，安东更是在音乐会上故意栽赃妻子，所有人都觉得宝拉精神不正常，只有一个侦探对宝拉说出安东的栽赃，他发现宝拉正在被孤立，背后的主谋正是她的完美丈夫。宝拉把怪事都告诉侦探，侦探推测出安东就是鲍尔，也是杀害宝拉姨妈的嫌疑人之一，现在设计宝拉也是为了宝石和财产，在侦探和巡警帮助下，安东落入法网，被抓后他还企图给宝拉洗脑，让她释放自己，但宝拉已经认清他的丑恶面目，逃出了煤气灯的阴影。

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安东为了宝石，先是杀害姨妈，再引诱天真善良的宝拉，让她步入自己设下的迷魂陷阱，通过一件一件的小事，让她怀疑自己，破坏她的自信，尊严和人格，歪曲宝拉正确的和真实的的感知，让她变得小心翼翼，之后说服宝拉接受自己想要强加的患有精神病的想法。从而导致宝拉认知失调，进而对自己的思维，感知和精神状况提出质疑，又通过忽冷忽热的态度和轻蔑贬低的语言引起宝拉的自尊心低落，加剧她令人不安的想法和影响。使宝拉持续处于混乱，焦虑，抑郁的状态，濒临发疯的边缘。而这种笼罩在“煤气灯”的阴影下的状态，就是被操控者处于被被操控者掌控下的状态，也就是宝拉被安东掌控的状态，被称为【煤气灯效应】。

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如何发现自己被操控，逃离“煤气灯”？

能够发现自己被操纵

能够意识到自己被操纵，是最重要也是最艰难的一步。操控者持续操控，是因为你的反应配合了他们，他们发现操控是有效的，是能够达到目的。如果你不给予他们这样的回应，就打破了对方的幻想。

尝试自己做决定

设法去除“我不行”的心理，先从小事开始，例如选择食物，穿衣等。被操控者最显著的特点之一就是无法自己做决定，不相信自己，完全依赖对方。这个过程中，尽量忽视对方对你的影响，不要考虑他的想法，他的“对”与“错”、“好”与“坏”都与你无关，靠自己的第一感觉进行选择，做出自己的决定。

恢复正常社交

重新接触断联的朋友，亲人，和他们进行情感交流，他们的支持是进行反抗操纵的保护罩。操控能进行下去，很重要的一步就是他对你和你的亲友进行了隔离。去重新联系他们，寻求他们的帮助，接受操控者灌输信息之外的其他信息，了解真实的自己和真实的世界。

真正爱你的人，会让你变得更美好，更自信，更自由；操纵者让你变得更虚弱、更自我厌弃、更窒息，学会拒绝所有不配你，不够好的情感，拒绝情感绑架，拒绝pua，我们都值得更好的东西，而不是被操纵者沉入四面楚歌的污泥浊水之中。

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