连续几天的晴朗天气，令武汉空气十分干燥，不少市民感觉口鼻干燥、嘴唇脱皮，甚至皮肤瘙痒。武汉市第三医院首义院区中医科昝俊杰医生介绍，气候干燥是秋季的主要特点，俗称“秋燥”，中医认为“燥胜则干”，燥性干涩，易伤津液，大家可以从饮食及生活习惯方面着手，缓解干燥情况。

吃：清淡饮食，少吃烧烤

避免食用干货、坚果、油炸烧烤、牛羊肉、辛辣等助火增热的食物；

饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，为机体提供充足的维生素。推荐：荸荠、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋阴润燥；

有空可以煮点滋润的汤水，推荐：冰糖雪梨银耳汤，还可以加入百合、莲子、贝母等。

喝：宜喝清热润燥茶

每天喝6—8杯水，可充盈身体水分，帮助补水；

秋季可以喝点清热润燥的茶水，推荐：桑叶菊花茶、芦根茅根茶、栀子荞麦茶、栀子百合茶、栀子麦冬茶。

护：唇膏、身体乳用起来

秋季空气太过干燥时，有人会嘴唇干裂，严重时还可能破损出血。建议定时涂抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，帮助保湿；

皮肤干燥、瘙痒的市民，要减少洗澡次数，少用香皂和沐浴露，洗澡后及时涂抹身体乳，呵护好皮肤。

动：出汗更利于防“燥”

最近武汉天气晴朗、空气清新，可适当增加户外运动，以身体微微出汗为宜。此时皮肤毛孔打开，有利于肺气向上升宣和向外周布散，帮助体内水液代谢的正常运行与津液的布散。

按：这些穴位能保健

可按摩三阴交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根据中医理论，这些穴位具有金水相生、滋阴补肾、养肺润燥的作用，可以每天按摩2—3次。

记者王春岚 通讯员江泓颖 陈舒

来源： 武汉晚报

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