模特这一行越年轻越漂亮,越容易被签约,要说到今年最火的模特,绝对要把聚光灯照在身材曼妙,五官精致的小仙女名模:席琳·法拉奇celine farach身上,这位1997年出生的模特界黑马现在在ins上的粉丝近百万,天生就有一双让人羡慕的大长腿,笔直纤细。纤腰长腿蜜桃臀马甲线,身材玲珑有致,前凸后翘。由于性感的长腿,加上一身小麦色皮肤,媒体对其称赞不已,一度赞美她为“热带甜心”。
"因为她出生于美国迈阿密,常年得到免费日光浴的她,肤色均匀又健康,常常晒出各种泳装照,大秀身材,自信的笑容捕获大批粉丝的热爱。但是在她小的时候,却也遭遇过校园霸凌,还一度患上轻度抑郁症。
"长相甜美的她从小就被模特公司看中,拍摄童装广告,名气也慢慢变大,加上长得过分美丽,周围的孩子们自然会产生嫉妒心理,开始排挤和欺负她,虽然抑郁到退学,但是后来她积极面对生活,在母亲的开导下也逐渐走出往日阴霾,重获阳光。
"而如今的她犹如涅槃重生,在音乐上也有所建树,上架了自己的音乐单曲《sex》,她说音乐能够带给她源源不断的信心,是不断给她加油的好朋友,除此之外,还有一个好的朋友也日夜陪着她,那就是健身,为了保持模特身材,她常年努力进出健身房,练就一副绝佳身材,加上迈阿密的阳光也为她上色,这才让我们看到了照片中活力健康的celine farach。
"健身果然能够为美丽加持特效,努力健身过后,时间给你满意的答案,当你看到自己肌肉线条越来越流畅,身形也越来越好看,整个人也会开始变得阳光起来!那还等什么?快快动起来,下面就给大家介绍几个能够塑造肌肉线条的健身动作。
"●练背1--坐姿划船
双脚踩在踏板上,腿部稍作弯曲,脊椎保持挺直,收紧核心肌群,
利用背部发力,将拉绳向后拉动,收紧肩胛骨,当拉到手肘位于腹部旁时,稍作停顿4-5秒,
让拉绳慢慢复位,依旧保持背阔肌发力,等到手臂被拉直后,继续重复拉伸动作。
"●练背2--直臂下压
正握住滑轮手柄,双脚微微打开,背部弯曲但保持挺直状态,肩胛骨收紧为下沉做准备,
保持手臂伸直,利用背阔肌发力将滑轮往下拉,当拉到大腿两侧时,静止2-3秒,随后复位,
当复位到顶处时,要注意背部的拉伸感,切勿因为拉力惯性而被滑轮拉着走。
"●练臀1:宽距深蹲
双脚打开,保持腰背部挺直,臀部后坐,注意力集中在脚后跟、大腿后侧以及臀部中心,
下蹲时注意脚尖方向与膝盖方向一致,不然会导致腿部过度发力而无法锻炼到臀部肌肉。
●练臀2:杠铃臀推
仰卧杠铃上,上背部贴近椅子,将杠铃放置于大腿前与髋关节相接的地方,
稳住双脚后,用臀部力量抬起杠铃,当大腿与躯干呈一条直线时,在顶点处保持5-8秒,感受臀部的挤压感,随后慢慢将臀部下放,在臀部获得放松后,再重复抬起。
注意:由于该动作属于负重训练,因此需要选择符合自己承受能力的杠铃重量,如果没有使用过杠铃,那么建议在教练或者同伴陪同下进行。
"女生多练练背部和臀部,能够让体态更加挺拔,有气质,由于多数女性需要长期久坐,因此臀部肌肉比较塌扁,如果不注重臀部训练,那么在穿牛仔裤、裙子的时候就无法展示出专属女性的s形。所以,集美们抓紧练习这两处肌肉,像celine farach一样做一个360°无死角的美女!