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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00fm89.9新闻广播首播，同日23:00fm107交通广播、fm88.1音乐广播，次日12:00fm93.3经济广播重播。

本期嘉宾

庄娜，潍坊市市直机关医院临床心理科主任，山东第二医科大学应用心理学研究生，国家二级心理咨询师，潍坊心理卫生协会理事，从事心理咨询工作16年，擅长个体心理咨询，团体心理辅导以及各类心理讲座。

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5月8日是世界微笑日，由世界精神卫生组织于1948年设立，也是唯一一个庆祝人类表情的节日，呼吁人们用积极的心态面对生活。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。印度诗人泰戈尔说:“当一个人微笑时，世界便会爱上他。"三毛说:“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑可以愉悦我们的心情，精神振奋，还能消除忧虑，稳定情绪。世界名画《蒙娜丽莎》，最让人着迷的地方，就是那抹令人捉摸不定的“神秘的微笑”。微笑的力量，在任何时空，都直抵心灵。世界微笑日来临，特别邀请潍坊市市直机关医院临床心理科主任、国家二级心理咨询师庄娜带我们一起去感受微笑的力量。

主持人：俗话说，笑一笑，十年少，这是真的吗？

嘉宾：“笑一笑，十年少”是真的！我们都喜欢幽默的人，不冷场，不尴尬，走到哪儿都笑声一片。别小看幽默，幽默不仅能逗人发笑，还能让人笑出健康体魄!近日，西班牙《趣味》月刊发表文章称，相较于那些整天愁眉苦脸的人，幽默爱笑的人往往更健康。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格介绍，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。这是因为大笑能使人的心率加速，为大脑供氧。具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

主持人：比如说我“压力山大”，微笑不出来，我挤出一个微笑，我装作快乐就真的快乐吗？这对我是有害的还是有益的？

嘉宾：通过装作快乐，是能真正改善自己心情的。

当我们装作快乐时，我们潜移默化地改变了自己的思维方式。我们开始寻找积极的方面，培养乐观的态度，从而提升我们的幸福感和生活质量。这种积极的心态也会影响我们周围的人，带来积极的影响和良好的人际关系。

装作快乐不仅能够让我们自己感到愉悦和幸福，还能够给身边的人带来快乐和正能量。但是我们也要清楚的认识，如果装作快乐不能改善我们的情绪，并且对生活的其他方面也没有任何帮助时，我们就要及时寻求专业人士的帮助避免自己长期缠绕在恶性情绪中无法自拔，最终导致心理问题和精神疾病的发生。

主持人：生活中，会有一些人给自己裹上了一层“微笑”的面纱，他们虽然看起来爱笑，但可能并不一定是真正地快乐！他们也许常常听到这样的话语：“你平时看着挺开朗挺活泼的，怎么突然就抑郁了？”也许他们患上了“微笑抑郁症”。什么人容易患“微笑抑郁症”?

嘉宾：“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，然而这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，虽然表面扮演坚毅强壮的角色，实际上他们处在抑郁的边缘。微笑型抑郁症也是很可怕的，我们要引起足够的重视。

每天睁开双眼，你看到新的阳光，请你微笑，这不仅让自己感到更加愉悦、轻松和健康，也让周围的人感到更加温暖和友好。

当生活像一首歌那样轻快流畅时，微笑是一件简单而自然发生的事。

在一切事都不妙时，仍能微笑的人，才活得最勇敢！

请给身边的每个人一个微笑，请记住每天都要保持微笑！

潍坊市广播电视台

编辑：吴雪

审核：马言辉、贾春毅、王骁龙、李华春

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