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中国有句话叫：灯下黑。因为古人的灯具原因，光被灯具遮挡，在灯下就会产生阴影区域，但是这个区域又离光源是最近的，光却照不到这里，形成了影子。

后来我们就用灯下黑形容一些人们对发生在身边的事情，反而没有办法察觉，或者是越是危险的地方越是安全。

在心理学上也有个词，叫煤气灯效应，和灯下黑有异曲同工之处。只不过呢，煤气灯效应是就是利用了灯下黑的效应，来达成一些目的。

煤气灯效应的叫法，起源于一部1944年拍摄的电影《煤气灯下》,又被译作《郎心似铁》、《惊魂夜》 ，这部电影在当时引起很大的轰动，为什么呢？

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我们先来了解一下电影情节故事：少女宝拉的姑母在自己画像下被残忍杀害，给宝拉留下一大笔遗产，这引来了心术不正的青年安东的觊(jì)觎(yú)。在安东热烈的追求下，宝拉坠入爱河，之后，二人回到宝拉姑母曾经遇害的房子里居住。

本以为拥有完美丈夫和幸福生活的宝拉，却在房子里遭受了一些古怪的现象，比如夜半奇怪的响声、莫名其妙消失的物品、女仆的轻蔑态度，甚至连家里的煤气灯都开始忽明忽暗。

这时丈夫安东就不断的暗示宝拉，是她自己产生了幻觉，是她病了，精神出现了问题。姑母的意外死亡、丈夫的暗示、侍女的蔑视、压抑的环境让宝拉的心理防线不断崩塌。

可就在宝拉心里崩溃、濒临发疯的边缘，年轻的侦探出现了，他发现宝拉正在被孤立，家里的一切现象都是丈夫精心策划的骗局。

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完美丈夫安东，是个心理学高手，他用的方法就是“攻心为上”的计策，利用封锁隔离、孤立妻子、反复暗示、适度威胁、强调自己正确性、冷漠指责等手段，一步步替宝拉洗脑，一步步将女主逼入绝境，。

就像慢性中毒一样，这些暗示在天长日久中，侵入精神中，真的就会引起身体的病变。过程会有点长，并且在难以察觉时，就会潜移默化的影响一个人的自我价值观。

现实生活里，这样恶意的心理暗示并不少见。比如你不断的指责否定孩子，孩子就真的会变得差劲，你不断的责备伴侣，伴侣就越加向那个方向而去。

耶鲁情绪智力中心的罗宾·施特恩博士在自己的一本书里阐述了煤气灯效应——是指人对人的“操控行为”，一种慢性的精神虐待，一种缓慢而持续的操控和洗脑行为。操控者向受害者不断的传达你不行，你有问题等负面的攻击性信息，让受害者愧疚，使受害者心里不断遭受到打击，直到崩溃。

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如果受害者对操控者有依赖，对自己了解不够，不够坚定，就会相信操控者，认为自己有罪，进而引起自卑、自信心降低、自我认同降低、自我价值观扭曲等问题。

煤气灯效应多在亲密关系中出现，如情侣、夫妻、亲子之间。那么如何避免陷入这种慢性控制之中？

1. 独立人格，有自我思考能力，不依赖他人。

你必须人格独立，才能更好的自我思考，才能成为不易被别人暗示影响，不被别人牵着鼻子走的人。

不断的学习，建立自我思考能力，凡事要自己去寻找答案，当不确定的时候，自己去追求答案，自己寻找办法，而不是听信别人的观点。

假如宝拉在发生一系列事情的时候，能够克服内心的恐惧，自己去寻找姑妈为何会意外去世的答案，就像很多独立女性一样，因为疑惑，选择直面内心的恐惧，去寻找姑妈去世的原因，也许她会陷入危险之中，但是也许不会遇见安东，不会遇见渣男。

或许因为其独立女性的魅力，懂得思考的能力，能够遇见像是侦探一样的男人，是不是会更加幸福？

就像很多探险影片一样，宝拉会因为姑妈的死因卷入一场事件里，因此让自己的人生更加的精彩，而不是因为太过于信赖丈夫，生活在不断的心理崩溃中。如果宝拉是个有独立性格的女性，那么人生会是另一种精彩，电影也会变成另一种样子。

最重要的一点是，永远不去倚赖别人，永远都自己精神独立，自己离开任何人都可以生活的很好，独自一个人也可以把生活过的很精彩。

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2. 相信通过自己可以变好。一旦陷入自我怀疑中，就想办法改善。

你要相信你值得这个世界上所有最美好的东西，你是最好的。如果当初没有人告诉你自己，你是最棒的，那么不妨每天早上醒来，睁开眼睛时，对着镜子告诉自己：我是最好的，我是最棒的，今天会是完美的一天，我会遇见好事。

带着微笑出门，带着善意去看待这个世界。就像成功学大师卡耐基所说的那样：“幸福就像天上缥缈的星辰，可望而不可即。如果方法得当，也未尝不能将星星收入网中。”

你要有自尊自信心，相信自己拥有可以获得幸福，可以变得更好的能力。虽然可以在有些情况下承认自己的错误，但是你内心要坚定的告诉自己：我只是为了缓解氛围，不让自己陷入尴尬的处境。

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3. 建立自己的社交圈，保持与周围世界的联系。

永远不要放弃自己的社交圈，永远要有几个知心的朋友，能够在你遇到各种问题时给予建议，就像那部都市电视剧《欲望都市》一样，你要有几个性格不同，但是衷心的朋友。

这样在你遇见任何问题时，你都可以找到她们帮助你度过难关。你要相信：当事者迷，旁观者清。当你的朋友给予你建议时，一定要认真的倾听，并在生活中验证你朋友们所说的话是否符合你的实际情况。

不放弃社交圈的好处就是，你保持着与这个世界最紧密的联系，你能够清楚的看到你自己和身边的那个人是否值得你付出，也能够更好的与时俱进，了解这世界上最新的东西。

当你保持与世界的联结，知道更多的资讯，有自己的分辨能力，没有人能够轻易的欺骗你。

最后，希望每一个人都能够坚信自我，清楚自己将前往那里，即使外界喧嚣浮躁，也一生不为外物所惑，保持自我。

我是shree暮音，千里之行始于足下，积土成山，积水成渊，随我一起前行！

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