电视剧《欢乐颂》里，樊胜美母亲重男轻女，女儿在外辛苦赚钱，母亲却只看到儿子的生活不易，一次一次问女儿要钱，压榨女儿来贴补儿子，让樊胜美痛苦不已。

前几年新闻爆出，某张姓女明星从小不被父母疼爱，成年后多年打拼的积蓄不仅被父母挥霍完，还遭父亲指控弃养父母，逼她下跪认错，甚至扬言要毁掉她的演艺事业。

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这样的案例不胜枚举。据中国权威报告曾显示，在中国有67.1%的家长曾在情感上虐待孩子。

成年后，我们渐渐发现了一个真相：亲情中最大的谎言，莫过于——天下无不是的父母。

随着心理学的普众化，“原生家庭”这个词被更多人熟知，越来越多的人意识到自已竟也深受原生家庭伤害。

那些能量强大如苏明玉的受害者，可以凭借自身的觉醒和能力冲破原生家庭带来的负面影响，但还有很多深受原生家庭荼毒的人始终挣扎在痛苦边缘不得救赎。他们该怎么办？

国内首部专门写代际创伤的著作《重启人生——如何走出原生家庭阴影》中就可以找到答案。

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阿德勒曾说：幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

本书作者金尚，虽是心理学家，却也曾经很不幸地遭受着原生家庭的伤害。生于贫困之家，金尚很是努力，毕业工作后，父母总给她灌输父母恩大如山的观念，要她工作后要把父母接到城里供养，要她给弟弟妹妹安排工作进机关，甚至还要她对村里人有求必应。

巨大的心理压力让金尚患了严重的抑郁症，一度失忆，还曾两次自杀。女儿自杀未遂，父母却没有收敛，反倒说：“闺女啊，你要死了，我和你爸年老了怎么办呀？”、“你要真的死了，我一定要到你老公单位上闹，闹到他上不了班。”

父母那一番言语让金尚的期待瞬间幻灭，她决然改掉了自己的姓名，然后着手通过自己专业的心理学知识，花了五年时间不仅疗愈了自己，还完成了这部国内首部专门写代际创伤的著作。

任谁遇到这样的父母，必定难以生活幸福，但我们无法选择父母，也无法选择原生家庭，我们能够做的，便是自我疗愈，降低原生家庭带给我们的伤害，自我重生。

如今的金尚在家是贤妻良母，在公司是中流砥柱，她写书、旅游、在原生家庭的创伤中做到了自我救赎。

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全网88万粉丝热赞，10000人亲测有效。

这本书最大的特点是作者在亲身实践的过程中总结出了方法，没有什么高深的理论，言语通俗易懂，注重实际操作和运用，是一本拿到手就可以直接操作运用的工具书，是一本深受原生家庭伤害者有效掌握疗愈代际创伤的灵丹妙药。

本书中，金尚首创了代际创伤五阶段疗法，在多位心理学专家研究的基础上总结出了虚拟爱之疗法，还突破性地提出了面对原生家庭创伤，不必原谅不必和解的观点。引导深受原生家庭的创伤者一步一步重新建立安全感，重塑自我价值和意义。

其中面对原生家庭创伤，不必原谅不必和解这一观点引起了不少人的共鸣。

知乎上曾有人问：该如何跟原生家庭和解？
有一个高赞答案是：不会和解的，永远不会。

从这个答案中，我们甚至可以感受到答主无奈又气愤的情绪。谁都不愿意自己被人严重伤害之后还乐意被劝慰大度，所谓的大度，就是在别人伤害了你之后，你再自我伤害一次。

对于特别严重的心理创伤，原谅父母并不能让一个人的内心更好受，反而会让受创伤者产生更多的自我攻击导致心理创伤久久不愈合。

所以，金尚说：不必和解，不必原谅。

更何况，有些父母根本无法和子女做到真正的交流，流于表面的原谅，根本起不了什么作用。

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我们可以不原谅父母，不与他们和解，但是我们需要与自己和解，与自己内心住着的那个“大人”和解，通过自我疗愈重新构筑健康向上的自我。

本书中首创的代际创伤五阶段疗法，具体分为5个步骤：

1、通过虚拟爱之疗法，重塑安全感

按照创伤的轻重程度，选择叙事疗法，sat催眠或者是时间线催眠的方法，给受创伤者重新构建一个充满爱的温情故事，从而改写父母的故事，而且将这个故事深入潜意识中，消除创伤记忆，让他感觉到自己在爱中诞生，在爱中成长，自己是值得被爱的，从而给受创伤的人的身体注入能量和生命力

2、哀悼失落的童年、臣服当下

心理学家武志红说：哀悼是完结悲剧的终结力量，哀悼意味着完整地体验了生命中该有的情绪。

哀悼的本质，是在经历了丧失之后，在某种程度上对情感投资的收回，其过程大概分为4个阶段：不可置信或者麻木——情感大爆发——寻找往日痕迹——接受并面对现实。

在一段非常幸福和谐的感情中经历失去，是一件非常痛苦的事情。但是在一段非常令人身心受伤的关系中抽身，则是一种自我保护和重生，是给自己一个新与他人与世界重新建立新关系的良好机会。

3、消除内疚感，重建清白感

很多遭受原生家庭创伤的人，几乎都有一种爱与恨的心理冲突。作者却提出了一个大胆的观点：父母对孩子是没有所谓“恩”的。

因为父母有他们的责任和命运，生孩子是他们做出的选择，需要他们自己去负责，做子女的无能为力。更何况，真正的爱应该是无私的，更是相互的，如果在一段关系中对方一味地要求你做牺牲，甚至是攻击你侮辱你，那绝不是真的爱，你可以选择退出，完全不必愧疚。

4、消除羞耻感，重建价值感

在原生家庭中遭受伤害，容易让一个人产生强烈的低自尊感，觉得自己毫无价值，于是过度地追求完美，过度自我批判。

但是在正视了父母与子女之间的关系之后，不再将自我束缚在父母的情感绑架之下，学会自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励，与内在的自己和解。

5、寻找人生和生命的意义

作者遴选了几个具有代表性的心理学家的观点，他们对于人生和生命的意义的理解和看法无外乎一点：

人生的意义不仅仅是满足自身的欲望和本能需求，而是在自我控制的基础上，充分意识到自己的责任，然后以健康的心态进行自我价值的实现。

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弗洛伊德说：一个人的内在关系模式在6岁之前就已经定型了。

幼年时与养育者之间的互动关系，对我们的人生有着决定性影响。而6岁以后的人生所经历的人和事，不过是6岁之前形成的内在关系模式的翻版。

如果这种互动关系一度让你深感痛苦，而你又没办法释放自己，那么很有可能将这种模式延续给自己的孩子甚至是孩子的孩子。

所以，一旦发觉原生家庭让及觉得不舒服了，可以选择书中讲述的方法进行自我疗愈。

金尚的这本《重启人生——如何走出原生家庭阴影》不仅能够帮助我们正确看待生命中的创伤，并且提供了在遭遇了原生家庭伤害之后，后天自我疗愈的可行方法。

如果你正在遭受原生家庭困扰，却不知该如何有效摆脱父母家庭带来的的情感伤害，这本书推荐给你。

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