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早上再次听了《幸福的陷阱》这本书，又有不同的启发感触，主要有2点:

第一：关于幸福的错误认识。经常都会听说，人都是偏向于追求幸福，逃避痛苦的。一直以来也会觉得幸福就是好的，痛苦就是不好的。做任何事情都希望达到那个所谓幸福的状态。

但其实慢慢如果深入感受发现，首先是幸福没有一个明显的定义，每个人对幸福的理解和感受也完全不同。其次，并不是幸福都是一个好的。有时感到痛苦和不开心往往就是来自于，对于幸福过度的追求。因为对于幸福过度的追求，导致视觉窄化，就会自然的认为，不幸福是一件不正常的事。

第二，就是关于：过度控制。什么叫过度的控制？就是我们觉得我们应该幸福，我们觉得我们应该成功，我们应该优秀，我们应该解决所有的问题…才算是正常的。

这种对于自己和生活的过度控制，导致我们总想事情就是按照自己期待的来走的，但其实实际中往往并不是这样的，有时是做不到的。

这点特别有感触，我一直崇尚自律独立坚持，因为这些是一个成功优秀人必备的基本素养。也一直朝着这条路去努力不断的修炼。也因为特别追求，内心对那些超强自律能力独立特别坚持的人特别是尊敬和欣赏，对于一些与之不自律的人会莫名的远离…

所以在日常中，如果是自己偶尔有不自律，或者放肆懈怠的时候，就会陷入深深内疚自责中，觉得自己很不好，有时不仅没有很好改变现状，反而内在也出现低能量低情绪状态。因为关注注意力放在我不好上，而非我如何变得更好。

特别喜欢书中提到的：act疗法。

a：就是学会去接受和接纳内部体验，安住当下，有了烦恼不要可以去回避。

因为就是对于这些，负面情绪的强烈回避，我不能这样，我不能难过，我不能伤心，我不能沮丧，我不能失败，才导致我们的生活变得越来越痛苦的。所以接纳它并且安住当下。

c：代表的是，选择一个有价值的方面。因为你要承诺，选择一个有价值的方向。

t：就是采取行动。当然act并没有固定的顺序，任何时候某个都可以让自己产生改变。

所有的方法和改变都是为了我们变得更好，没有完美的人和事，我们都是在一个个事情中逐渐的变得完整成熟，变得更好。这个过程中最重要的是遇到任何事情，学会不评判，而是调动自己的观察性自我，站出来看自己，才能一点点突破进步。成长路上，一起加油！

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