前些天，一张“腾讯2022校招大厂薪资”贴图，用1044万浏览量，引爆了热搜榜。
月薪2万3，16薪，4000元住房补贴，价值6万元的股票激励，一次性发放3万签字费。
“问世间钱为何物？直教人生死相许！”评论区里，挤满了吃瓜群众，纷纷表示羡慕嫉妒恨。
比如这位博主，发帖表示内心已酸：“看到人家的房补高，感觉自己领的不是工资，是低保！”
而年薪40万的腾讯应届生，招的一般都是985高校毕业的高材生。
在东京奥运会期间，今年的热搜榜里，多了一些曾经从未听说过的名字。
全红婵，几乎以刷屏的方式，引爆了热搜榜。14岁的她，以466.2分的总成绩，成为真正的知名“小小将”。
五跳，三跳满分，成为女子10米跳台比赛的历史最高分。
解说直呼：“像吸水机，把水都吸进去了，一点水花都没有！”
而这“水花消失术”，离不开她日复一日刻苦地专注和刻苦。
教练何威仪说，“小姑娘很自律，一天称3次体重。偶尔涨了一两斤，会自觉加大训练量减下去。”
今年火起来的，还有37岁的老将吕小军，以抓举170公斤，挺举204公斤，总374公斤的成绩，获得东京奥运会男子举重81公斤级冠军。
挺举这200多公斤的杠铃，都不敢想象，背后训练是多么的艰辛。
连中国举重协会主席，都盛赞这位老将，“他的自律，他对金牌的追求是所有运动员学习的榜样。”
乒乓女单、女团“双冠王”陈梦，用3-0大比分击败日本队夺得冠军，成为乒乓明星。
她的爸爸有一次受到采访，说道：“十年以来，她回家的天数加起来不超过一个月”。大年三十还在打球都是常态。
我们总以为，成功很容易，世界上厉害的人，沾染上时代发展的红利才趁势而起，逆袭成功。
殊不知，这一切令人眼馋的待遇和荣耀，都要靠日复一日的刻苦练习和埋头努力。
18岁的郭麒麟，圆润的身材，黝黑的脸蛋，安安分分，像个平凡不能再平凡的小胖子；
无论你怎样也想不到，时过5年，他变得身材均匀，眉清目秀，与5年前判若两人。
他在微博说：“五年，蜕变。”
这五年，能让原本普普通通的小胖子，蜕变成颜值与气质俱佳的“明星”，必定离不开日日夜夜的克制和努力。
有人说，自律的本质是什么？
就是知道自己要什么，成为什么样的人，做成什么样的事，过怎样的一生。
诗人刘禹锡说过：“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。”
自律，不过是你在懒惰的天性跟想要的人生之间的抉择，做个自律的人，终将出现奇迹。
生活中，总有一些人，做事三分钟热度，明明知道做的事，对自己的未来有好处，坚持几天，丧失兴趣后，马上选择了放弃。
不知道你是否听过“苦难守恒定律”？
苦难不会凭空消失，只会从这个阶段转移到另一个阶段。
也就是说，你不吃自律的苦，就要吃生活的苦。唯有自律，才是最好的修行。
《红楼梦》有句话：“成人不自在，自在不成人。”
一旦明确目标，就别想着自在，只要用万分的自律，咬牙坚持，达成目标。
如何做到真正自律，实现高效人生？
1、设置弹性的自律计划
许多人设计目标后，因为一次的“破例”，就打击了信心，放下防线，动摇了我们的计划，越挫越败。
心理学中，有一个效应叫“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。
设计弹性的自律计划，能够有效避免坚持过程中出现的小插曲，而放弃所有的自律计划。
今天状态不佳，没有按计划跑步一小时，那就跑20分钟；今天心情糟糕，不想阅读，那就休息一天。
度过空窗期后，再坚定地向前走，不再一切以完美的视角要求自己，自律恰恰会不请自来。
2、学会即时奖励自己
自律，意味着要与天性抗衡，与懒惰抗争，是件不容易的事。
从零到一的过程，需要一颗糖，辅助我们奔赴向前，只要这件事是对的，就要即时奖励自己。
比如今天完成了阅读计划，看10分钟的微电影，奖励自己一顿烧烤；
今天完成了跑步训练，奖励自己一双期待已久的跑鞋；
今天完成了英语阅读，奖励自己买一本漫画杂志；
人不是机器，人需要激励，而自我激励，恰恰是自律过程，最厉害的精神武器。
3、让自律成为一种习惯
自律的底色，从不是痛苦。
真正的自律，从不靠硬撑。
让自律成为一种习惯，才是打开自律的金钥匙。
曾有心理学家总结出这样一个规律：
“自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。”
自律成为一个人的信条和信仰时，自律恰恰变成了习以为常，而非靠毅力坚持的一个习惯，这才是最顶级的自律。
19世纪英国著名小说家安东尼?特罗洛普也说：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
自律者出众，懒散者出局。
自律者，迟早是优秀的。
世上从没有后悔药，与其陷入追悔莫及的境地，不如从当下开始，开启自律生活，活得自律一些。
今日话题：你是如何保持自律的？欢迎留言讨论。
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责任编辑|葡萄
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